懊悔情绪的产生，常常在于事后自己对自己言行的不满、后悔、懊恼，而不愿意告诉他人。这种自我责备内心压抑的情绪，久而久之，最易引起心脑血管疾病。

    战胜懊悔的方法，首先是学会宽容自己。金无足赤，人无完人。人的一生难免会出现差错或过失，“智者千虑，必有一失”。何况，大千世界，复杂多变，要做到一言一行都十分正确，使人人满意，确非易事。所以，大可不必苛求自己。要多读名人传记，培养博大宽广的胸怀。

    其次，在懊悔的海洋里打滚是严重的精神消耗。懊悔实际上是自己折磨自己，自己惩罚自己，而且于事无补。有人说最浪费时间的无过于懊悔，所以要从懊悔中跳出来，积极投身于紧张的学习、生活当中去。

    再次，千万不要老是恼念已往的过错，当你自觉又在后悔既往时，便对自己说：“下次我不会再做错。”这样做能使你拆除懊悔，把时间和心思用于现在和将来。

    当然，为了摆脱暂时的懊悔，也可采取运动锻炼、气功按摩、游山玩水、欣赏音乐等方法，移情易性。