经常感冒的人可以通过进行耐寒锻炼来增强机体的抗病能力，从而减少感冒的次数。

    1，先用双手按摩面部1-2分钟。

    2，用冷水毛巾擦头面部数次。

    3，用冷水毛巾擦上肢数次。

    4，用冷水毛巾擦下肢数次。

    5，用冷水毛巾擦全身。

    注意，一般这种锻炼应从夏季开始，循序渐进。开始做第一项，如果连续数日没有不适再增加第二项，如此逐渐达到全身按摩御寒的目的。水温应逐渐降低，开始用温水，渐用冷水。酌情进行，不可强求。天气渐冷，尤其入冬后，体质较弱者可只用冷水擦面，甚至冷水擦鼻，体质强者可擦身。