喝大骨头汤可以补钙吗

    很多人认为喝大骨头汤可以补钙，这是不科学的。大骨头汤里的确含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。但经检测证明，大骨头汤里的钙含量非常少，如果要补充人体每天所需要的钙，需要每天喝500碗大骨头汤，这当然是不可能的，而且骨头汤里也缺少具有促进钙吸收的维生素D。

    孕妈妈如何补锌

    锌在人体内的含量仅有1.5克左右，但它却起着非常重要的作用。锌直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。正常人每天需从饮食中补充12~16毫克的锌，孕妈妈则需要的更多一些，为20毫克左右。随着胎儿的不断生长发育，对锌的需要也会迅速增加。一般胎盘及胎儿每日需要0.75~1毫克的锌。研究结果显示，自然分娩的孕妈妈，妊娠期间的血锌浓度最高，而剖宫产的产妇妈妈血锌浓度最低。因此，专家建议，孕妈妈在孕期多吃一些含锌丰富的食物，既有利于母婴健康，又能保证孕妈妈顺利的分娩。

    很多食物中就含有锌元素，因此，只要孕妈妈不挑食，从食物中摄取的锌就能够满足胎宝宝生长发育的需要。含锌量多的食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。