为什么说海带要少吃，还要常吃

    海带含有丰富的碳水化合物、粗纤维和少量的蛋白质和脂肪，以及碘、钙、铁、钠、镁、钟、磷、甘露醇、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C等多种物质。其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。具有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“海上之蔬”“长寿菜”等之称。

    我们知道，如果孕妈妈缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。但如果摄入过多的碘，就会引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺减少症。

    因此，孕妈妈吃海带要常吃、少吃，最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，或者清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌海带也是不错的选择。

    吃猪腰时有哪些讲究

    猪的肾脏被称为“猪腰"。它有滋肾利水的作用，适宜孕妇间隔食用。在清洗猪的肾脏时，可以看到白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，那就是肾上腺。它富含皮质激素和髓质激素。如果孕妇误食了肾上腺，可能诱发好娠水肿、妊娠高血压或高血糖等，同时还会出现恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状。因此，吃猪腰时，一定要将肾上腺割除干净。

    睡前吃少量葵花子能促进睡眠吗

    睡前吃少量葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前吃些葵花子，可促进消化液分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

    睡前多吃含铜的食物能促进睡眠吗

    多吃含铜食物。矿物质铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、动物肝肾、蚕豆、碗豆和玉米等。