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一年四季中哪个季节适宜减肥?

    一年四季中哪个季节适宜减肥?
    一年四季中,秋季更适宜减肥。人体的胖瘦在一年当中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地节食。因此从夏季进人秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
    但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强;而且相对于夏季,出汗减少,体内水、电解质代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是发胖明显的表现。
    此时,人需要适当减少睡眠和控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物也可以喝一些减肥咖啡比如女神cafe咖啡植物提取不含添加剂。
    秋季减肥可采用以下小处方:饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
    晚饭少吃,以素食为主
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
    饭后散步半小时
    饭后散步,人们此时所消耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
    减肥有什么小窍门吗?
    你能做到不购买专门的减肥食品,不去健身房,也不加入费用昂贵的减肥训练班就能去脂减肥吗?回答是肯定的。其实,只要在生活方式上做一些适当调整,就能持久且稳妥地减肥。
    下面是10条减肥小窍门:
  (1)吃零食前先喝水。这是一条原则,因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂
  (2)冰箱宜常空。这样不但节省开支,而且还使你不被食物所诱惑。随着手头可供选择的食物数量的减少,你吃零食的欲望也会逐渐降低。
  (3)用好各种调味品。日本东京大学的研究人员发现,生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使机体耗脂能力提高25%。
  (4)保证充足的睡眠。充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现,女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%
  (5)做个聪明的购物人。如果去超市购物,事先应列出购物单,以防购买时产生冲动。同时,若还想增加一些锻炼机会,则不用购物车而用购物篮,提篮也是很能消耗能量的哟。
  (6)坚决禁食酒水、精粉面包及高糖、高脂肪食物。
  (7)早餐不容错过。早餐不但能提供给你一天的能量,而且使你在午饭时不怎么饥饿,从而避免了饥不择食般狂饮大嚼。
  (8)如果产生了强烈的食欲,就欣赏一曲赏心悦耳的音乐。研究发现,欣赏美妙动听的音乐,与进食自己喜爱的食物一样,同样会激发大脑的快感中枢,以致乐而忘饥。
  (9)常饮绿茶。瑞士大学的研究发现,饮用绿茶会加速人体热量的消耗,每日饮用3杯绿茶可谓减肥的一门必修课。
  (10)善于管理食品。在看电视、读书、学习或发送Email之前,先将食物放在隐蔽的地方,不要让自己看到或轻易找到。
    如何用心理暗示战胜肥胖?
    体形护理亦谓之“美体”。何谓美体,即一种以美容、健身为主要内容的健身方法。然而这些方法并非都奏效,因为它们需要持之以恒的精神,毫无毅力的人往往很难坚持。
    减肥的心理暗示在整个减肥过程中起着重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示,如果你说做不到某件事(比如减轻体重),你就不会有很大的毅力,虽然你也很努力了,但只要有一点挫折或失败,你就会半途而废。倘若你具有信心,很肯定地说“我有决心减轻体重”,那么不管时间多久,苗条是指日可待的。如果你的体重过重,一定是你的心理击败了你,因为身体是依照“心的指示而改变的。
    这种心理暗示的作用在现实生活中随处可见。目前,这种心理减肥疗法已帮助不少的欧美人摆脱了肥胖的困扰。因此我们说,心理和想像是很重要的,在利用各种方法进行美体健身时,配合心理暗示疗法,一定会让成功离你更近一些。

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