如何培养良好的心情以助减肥？

    “调整饮食、限量进食、适量运动”，这是每个想减肥的人不假思索就能说出来的减肥原则。但结果呢？大多数减肥者都以失败而告终,但是也有很多人使用一些减肥产品比如女神cafe咖啡减肥，有的用户说用了1-2个周期下来效果很不错，也有的用户用了一盒没感觉效果就不用了，据小编了解该产品是植物提取不含任何激素成分所以效果慢一些。你是否也在不断鼓起勇气进行减肥，同时又不断接受失败的打击？到底有何良方能保持减肥计划不致流产呢？秘诀就是，在遵循前面如何用心理暗示战胜肥胖？问中所提到的三条原则的同时，注意心理方面的减肥锻炼，这可是被很多心理学专家所证实过的良方，效果不错，你不妨试试、

    减肥有什么小窍门吗？

（1）到户外享受阳光。每天应尽量花上20分钟到户外坐坐或散步。如果这一点也做不到，最起码也要在阳光明媚的窗台上坐上20分钟，因为阳光有助于抑制食欲。

（2）上楼时不要乘电梯，要登楼梯。这样做能消耗更多热量，增进健康。

（3）跳绳是一项非常棒的体育运动，它不但能加快心率、消耗脂肪，而且能使全身肌肉都得到锻炼。

（4）运动臀部肌肉。当堵车或排队购物时，有意识地进行臀肌锻炼。方法是：缓缓吸气，同时收紧臀部肌肉。之后再缓缓呼气，同时放松臀部肌肉。臀部肌肉一紧一松不但能美臂，而且能缓解紧张情绪。

（5）回家爬楼梯时，每次迈2个台阶，这样会使腿部及臂部肌肉得以拉神，并能提高锻炼强度，此锻炼还会使身体释放内啡呔，令人变得情绪高涨。

（6）向健身明星学习。租或买几盘健身影碟，在自己房间里模仿健身明星的一招一式。

（7）吃饭时做到心中有数，不管饭桌上：摆放了多少食物，只要自己感到饥饱适度，就应停止进食。每餐多吃一口，天长日久就会摄入多余的热量。

（8）外出游玩或逛商场时，要经得住各种小吃的诱惑。实在抵挡不住时，也可坐下来品尝，但要浅尝辄止，速战速决。

（9）制订一项美丽方案。如将一套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地方，时时提醒自己，只有保持现有的苗条身段，才能长久拥有自己的所爱，以此激励自己格守减肥原则。

（10）将健身生活化。也就是把做家务劳动当做另类健身运动。这样做，不但没有枯燥乏味感，而且在做好家务的同时还会得到健身效果。研究表明，家务劳动（如拖地板、擦玻璃等）的作用不亚于高雅的网球运动。怎么样，现在就让我们从事一下“家庭网球运动”吧！