对此，可通过自律神经训练法，使全身的肌肉放松。此法以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来。瑜珈、太极拳、气功等都非常有效。

    此外，冥想和自我暗示等手段也很有效果。比如说想像一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会”等。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象，如“我要突破对方的防守攻入一球”或“我要连续攻破超难度技巧动作”等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场景时发挥积极作用。

    消除自我精神压抑，创造良好自我形象，是减肥、健美的有效手段。