如何做到轻松减肥？

    如果一边减肥，一边又把心情弄得乱七八糟可就不好了。而且，为了身材成天愁眉苦脸的，反而适得其反。

    其实减肥只要把握5个原则，不但能让你留住身体健康，同时心情也100分！

    1）身体满意度评估

    看看自己的要求是不是太高了？体形明明就很标准，但对自我形象要求比较高的人，对自身臂部、腹部的赘肉特别在意。其实这些局部的赘肉，不是靠单一的节食就能去除的，必须搭配正确的运动方法与饮食原则，才能获得改善。

    2）健康原则

    你所选择的减重方法，一定要以不损害身体健康为原则。身体功能正常运作的时候，脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康，身体功能大乱，想减掉脂肪，当然更困难了。另外，心理的健康也很重要。减肥心态正确、健康，减肥过程就会比较顺利，压力也会比较小，当然减肥会更容易成功。

    3）观念与认同度

    在各种减肥方法当中，你挑中的减肥方法适合你吗？减重是很重要的事情，减重前，最好经过专业医生评估，再咨询营养师，制定完整的减肥计划。没有制定完整计划却又非常想减重的女性，除了对自己的体质要有充分的了解之外，选择的减重方法也应该是大家都能接受和认同的。适合自己的一些奇怪、备受争议的减肥方法，最好不要随便尝试。

    4）时间

    大家都说，减肥是长期的“抗战”，其实这可不一定。短期又健康的减重计划，有时也会带来不错的效果，尤其在停止限制饮食期间，压力统统都不见了，心情也轻松多了，等于是一个补充元气的休息站，反而会让你下次的减肥计划更顺利。

    5）放松方法

    为了减轻压力，大家应该找到一个能让自己放松身心的方法，如利用香薰、运动、说话等，都可以减缓心理压力，就连有规律的呼吸也可以。

    治疗肥胖为什么要先治“心”？

    据俄罗斯《21世纪化学与生活》杂志报道，莫斯科医学研究院的专家发现，目前只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥2年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂，其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍，一些人在情绪低落时会不断地吃东西，或暴饮暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠时吃东西。久而久之，这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时，常会出现抑郁、苦闷等心理反应。待疗程结束后，他们就会不由自主地大吃，葬送减肥成果。

    专家在对上述患者进行深入分析后发现，患者在成长的过程中大多遇到过下列一种或儿种情况：

  （1）在婴儿时期，母亲只在固定时间给孩子喂奶。而孩子在吃奶时间到来之前，早已感到了饥饿和不安。

  （2）在少儿时期，父母利用各种好吃的食物对孩子进行奖惩或安慰。