如何战胜肥胖导致的不良心理？

    1.贪食心理

    通过观察发现，喜食、多食的人常常肥胖，同样，肥胖的人往往都喜食、多食甚至于贪食，并且多伴有食欲亢进。有些人平时习惯于进食大量的食物，这是他的一种爱好，而不是因为饥饿。另外，在大量人群调查中还发现，肥胖者的食欲都非常好，似乎对事物怀有某种特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，进食量明显多于一般人，而且，多数人喜食甜食和辣味品，这些食物可使肥胖者的消化液分泌大大增加，促进食欲，往往会导致热量过高而促使肥胖。

    要矫正这些不良生活行为，实际上有很大困难。但是这些不良行为必须进行矫正，否则会导致肥胖者更加肥胖。具体方法为：首先要制定合理的生活计划和饮食计划；其次要丰富日常生活，分散其对食物的注意力，增加其他活动的时间，并请家属配合进行监督工作。

    2.情性心理

    研究表明，能量过剩是导致人体肥胖的重要因素。能量过剩的主要原因是身体活动少，不是坐着就是躺着。而且研究还表明，越是肥胖的人越是喜欢躺在床上，或是酣睡，或是边吃东西边看书、看电视。即使离开床，他们活动的时间也很少，如有坐处，他们会立即坐下。总之，这些人就喜欢坐着或躺着。

    根据临床观察和研究结果表明，对肥胖者来说，为了健康和长寿，应严格限制躺和卧，增加一些有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等，以增加能量的消耗。

    现在已有越来越多的专家提出，人类正在变懒。他们认为从某种意义上说，这是现代科技发展的结果。因为随着科技的发展，已将很多复杂问题的处理简单化。这一切都使得人们的生活和工作变得越来越轻松，越来越安逸，于是人也变得越来越懒惰。正因如此，也使得人们越来越肥胖和弱不禁风。

    如何根据性格选运动项目？

    1.孤僻型

    这类人应少从事个人运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项日。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变孤僻性格。

    2.多疑型

    这类人可选择兵兵球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败。

    3.急躁型

    这类人要克服性格缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、射击及长距离散步、游泳等运动强度不高的运动项目。