长年维持性交时精力充沛的男性们，似乎每天早上总会做些体操什么的，例如韵律操、瑜伽等，而这些体操或运动，大部分轻松且持久，一点也不勉强，并且可以达到增强精力的目的。

    首先，躺在被窝里随心所欲地伸展手脚，把力气集中到背部的脊椎，把腿伸直，拉伸脊椎，同时，将脚和头部与放松的身体脊椎运动一体地做扭、转、伸屈的动作，使背部伸直，重复几次。

    接下来由被窝里坐起来，上半身前后左右地转动伸屈。脊椎周围集中了许多自主神经，刺激这里就能刺激勃起的神经。就像在身体上加引擎似的，会产生性交前那份焦急的感觉。

    而且，活动背部就等于是活动全身。全身的血液因此而循环，那么前一夜留下来的身体弛缓、腰部沉重等等疲劳都将消失，舒畅感将取代压力。