蹲马步可助性

    蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

    一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。

    因为运动可调节人体自主神经功能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，腎部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

    除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门四周的肌肉）可以增强耻骨、尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更轻易达到高潮。

    晨浴能提高阴茎的活力吗

    昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话，再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况，若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环改善了，还可转变情绪，很容易恢复体力。然而，当疲惫感严重到想做前述的体操都动弹不得的情况，一定相当地难受。

    这时候你不妨放一澡缸的水，泡个舒服。这时候泡澡，受到热水的刺激会加速全身的血液循环，最能消除疲劳，精神为之一振。此外，当肉体的功能复苏时，情绪也会因此得到改善。