养生的要诀和方法，不仅医学家在研究，各界人士也在摸索，积累了许多经验，并且采用“养寿歌诀”的形式，广为流传。

    三国时期的文学家应球，在《三叟》中写道：

    古有行道人，陌上见三叟。
    年各百余岁，相与锄禾葵。
    住车问三叟，何以得此寿。
    上叟前致辞：内中妪貌丑。
    中叟前致辞：量腹节所受。
    下叟前致辞：夜卧不覆首。
    要哉三叟言，所以能长久。

    昔有行路人，海滨逢十叟。

    年皆百余岁，精神加倍有。

    诚心前拜求，何以得高寿。

    一叟拈须曰：我不缅旨酒。

    二叟笑莞尔：饭后百步走。

    三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。

    四叟柱古杖：安步当车久。

    五叟整衣袖：服劳自动手。

    六叟运阴阳：太极日日走。

    七叟摩巨鼻：空气通窗痛。

    八叟摸赤颊：沐日令颜黝。

    九叟抚短须：早起亦早休。

    十叟轩双眉：坦坦无忧愁。

    善哉十词，妙诀一一剖。

    若能遵以行，定卜登上寿。

    这首歌诀，借用十位寿星的口，说出了十条养生妙道：第一位说，我不贪杯酗酒；第二位说，我坚持饭后散步；第三位说，我甘愿吃得清淡，多吃蔬菜粗粮；第四位说，我经常慢慢走路来代替坐车；第五位说，我自己动手参加日常劳动，不要别人代劳；第六位说，我每天打太极拳，从不间断；第七位说，我住的房间常常开窗，让空气流通；第八位说，我喜欢晒太阳，把脸晒得黑黝黝的；第九位说，我早上起得早，晚上也睡得早；第十位说，我心地平静坦然，无忧无愁。