脾胃的运化功能包括肠胃的蠕动消化吸收。由于久卧、久坐、衰老等种种原因，常可造成胃肠蠕动消化功能呆滞，进一步导致整体功能衰弱与衰退。因此，中医保健特别讲究内动外静，维护和促进胃肠的节律性消化功能，在这方面最简单易行的可靠方法就是自己按摩腹部。

    为什么自摩腹部有益于脾胃保健？怎样操作？

    自摩腹部的时间应安排在早起和晚睡之时，特别是早晨起床时最适合，这时由于睡了一夜，胃肠处于静态，通过按摩可以激发肠胃的消化功能。方法是：早晨醒时，先坐在床上，双手掌互相摩热，然后一手掌贴在腹部，另一只手掌覆盖在这只手的背上，顺时针方向以肚脐为中心从里向外推十八圈，然后逆时针方向从外向里推十八圈即可。长期坚持，可助消化，治腹胀、积食、便秘、腹泻等证。