人的中年阶段万分辛劳，上有奉养父母之责，下有教育子女之务，中有单位工作、家庭杂务的辛劳，加之方方面面的牵挂，在心理上容易疲劳。如何合理合情地缓解中年人的心理疲劳问题，我们倒有一些切身体会，于此讲述出来以供参考。

    为什么中年人更会产生心理疲劳？如何克服？

  （1）建立彼此缓冲机制 人到中年时期，逐渐趋于成熟，能够胜任多方面的工作，这既是发挥自己才能的好机会，也是增加收人的有利条件，同时肯定会产生四处奔波、内心疲惫的感觉，在这种情况下，当事人应根据自己的实际情况，尽可能好地建立起工作之间彼此缓冲的内在机制，如用脑力工作来缓冲体力活动，用舒缓轻松的工作来缓解高度紧张的工作等等，消除单一工作的乏味感，以除心理疲倦。
  （2）端正工作心理状态 俗话说：人自生下来之后就是到世界上来经受磨炼的。这是很值得体味的人生态度，其实人如果在他能够胜任社会工作之后，把给社会带来贡献的各种劳动看成是一种享受，甚至将百般磨炼也作为享受来对待，那么他就一定会轻松愉快地完成各种工作任务，从内心里端正自己的工作和学习态度，自然会起到缓解疲劳的作用。
  （3）结交各类知心朋友 人，尤其是男人，进人中年期之后，随着人格的逐渐完善，社会交往越来越多，在与他人的交往中，其中有事业性朋友、生活性朋友、同性朋友、异性朋友，如果在这些朋友中培养几个知心朋友，在疲倦的时候真诚给予帮助，这也是有效缓解心理疲劳的好办法。

  （4）密切家庭内部关系 人们常说：家是人生激流中的一处宁静的港湾，这话一点不假，中年人肩负着事业、家庭、生活及奉上教下的多重重担，疲倦是不言而喻的，所以营造一个温暖、舒适的家，夫妻和睦，家庭团圆，自然也会有效地解除心理疲劳。
  （5）积极参加文体活动 中年人除了完成各种日常工作外，也应该积极主动地参加各类文体、娱乐活动，如琴、棋、书、画、音乐、跳舞、诗词及打猎等活动，在一段紧张的工作和学习之后，和朋友们一起进行上述有益的活动，会立即使中年人疲意的状态得以缓解，这里特别值得一提的是：对于这些娱乐活动，千万要掌握好分寸，不可上癌，以免适得其反，导致疲劳加重。