补充胶原蛋白推荐食材

 鱼类中蛋白质的结构与人体很接近，是容易被人体吸收的优质蛋白质．平时可以多摄入各种鱼类，补充蛋白质。

 豆类中含丰富的优质蛋白，而且植物性食物不易发胖。豆类中还含有异黄酮，是具有双向调节作用的植物雌激素．能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋都是最好的食材，富含优质蛋

 白质：最新中国居民膳食指南建议每天吃40克蛋。