失眠的治疗不宜过分依赖药物，而应从自我治疗人手，提高改造和适应环境的能力。

    为什么会失眠，怎样自我治疗？

  （1）创造良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、通风良好、温度适宜，不要随意改变卧室。
  （2）按时工作、学习和睡觉，养成有规律的作息习惯。晚饭后不饮茶和咖啡，睡前半小时停止紧张的脑力和体力劳动，可听听轻音乐等。上床后思想放松，如一时无睡意，可看枯燥的书，绝不能强迫自己数数。睡姿一般以右侧卧位为好，对人睡后易醒者，白天应不睡或少睡。夜间醒来后翻身再睡，不宜起床或说话。

  （3）合理使用安眠药。应在物理疗法无效时间断使用，剂量宜小不宜大、时间宜短不宜长。

  （4）参加文体活动，可增加大脑供血，调节紧张的神经，解除烦恼，增强体质和对外界的适应能力。