没有精细加工过的五谷，胚中含有丰富的维生素E、维生素B。谷类中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动。缩短食物残渣和毒素在肠道内的停留时间。

    每天饮食都搭配富含这几种营养素的食物．对帮助女性免受自由基的攻击非常有效。40+女性抗衰老并不是一件难事，只要合理安排膳食。少吃甜食，避免高热量油炸食物．多喝水多吃健康天然的食物。另外，不要忘了配合做些运动，上下班可以多选择步行。做个对自己健康负责的女人，抗衰老，保持美丽的容颜就这么简单!与其买那些昂贵的护肤品，不如把美丽吃出来。