（1）帮助复位法。①俯卧沉腰法：病人俯卧，胸部和大腿处各垫3~4个枕头，腰部自然下沉1015分钟。②仰卧沉腰法：仰卧在三个枕头上，臀部垫一个枕头，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟。但应注意有严重高血压、心脏病等严重慢性病者，不宜采用此法。

  （2）做腰背肌练习，以加强脊柱的稳定性。俯卧位，四肢向背后伸、抬头、胸、腹壁着床，呈舟状，反复进行此动作。每日做2~3次，每次要坚持5~15分钟

  （3）热疗或按摩。将砖块烧热，用湿毛巾包好敷在痛处。

  （4）上述治疗均无效，说明神经压迫严重，或者反复发作，应去医院检查。可做理疗，必要时手术治疗。