（1）卧床休息。背痛的厉害时，应躺下，尽量减少活动，多数患者几天后就可愈。但应注意仰卧时把枕头放在膝下，侧卧时曲膝，或使用电褥子。这些都会使症状减轻。

  （2）加强锻炼。背痛康复后，每天做10分钟的仰卧起坐和曲膝顶胸，使胸肌灵活，腹肌有力，以便减轻背部压力。另外，锻炼是对付紧张情绪的最好办法，因背痛往往与情绪有关。

  （3）缩短站立时间。站立时间不宜过长，若不得不采取站立姿势时，如熨衣服，可将一只脚踩在脚凳上，过一会换换腿，以减轻背部压力。

  （4）控制坐姿。坐时膝部高于臀部可减轻对脊椎骨的压力。把脚放在脚凳上，背部稍后靠，可放松背部肌肉。

  （5）睡硬板床。如以上方法仍不能使背痛减轻，可试睡硬板床。睡上几天，如感觉好一些，说明睡床有问题，需要改睡硬板床。