（1）饮食不应过少。目前很多少女、少妇为了身材健美，自行节食，因为吃下的食物过少，肠道所受刺激不足，大脑皮层也没有足够的感觉冲动，不发生排便反射，从而造成便秘，

  （2）精神不应紧张。排便的一系列动作，是通过神经的反射来完成的，精神因素也可造成便秘，如没有按时排便的习惯，经常忽视便意。另外，肛门或直肠附近有疼痛性疾病，怕痛而不敢大便，抑制便意，久而久之便形成了便秘。

  （3）加强排便的动力。对年老体弱、长时间坐而不动者应多作适当的户外运动，增强协助排便的隔肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩能力。

  （4）按时排便。粪便在肠道停留时间过久可分解出有毒物质，使人产生头昏、头痛等症状，所以必须养成每日定时排便的好习惯。

  （5）注意饮食调配。要多吃些富含纤维素的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，协助调整排便功能。