（1）睡前做到四不；不喝浓茶或咖啡，不吸烟，不喝酒，不暴食暴饮。打扑克、下棋等活动亦不宜持续时间过长或过于兴奋。

  （2）克服种种不良的心理因素。切忌多愁善感，胸怀狭隘，暴躁易怒，积极消除各种精神创伤，创造一个良好的心理状态。

  （3）锻炼是消除精神负担的最好方法。晚饭后或者傍晚可做散步等活动。

  （4）调节睡眠姿势。一般以右侧卧位为宜，可避免心脏受压。也可采用平睡，腿稍微分开，手放在身体两侧，用鼻子缓慢地呼吸，容易产生睡意。即使睡不着也不要紧，因这种姿势和呼吸方式不用睡着也，可以让人恢复体力。

  （5）选择时机，出现睡意立即上床。躺下后立即闭上双眼，眼球不停地左右摆动，造成眼球有酸、胀、重的感觉，这样便容易入睡。

  （6）安眠药可适当服用，但不应单纯依赖药物。