爬行也是人之初的一种本能，小孩不会行走之前就已能在床上、地上爬行了。再早，人类的先祖也是从爬行而发展到直立行走的。

    为什么爬行运动也能养生保健？

    爬行有助于身心健康与某些疾病的防治及康复。据医学家观察，发现爬行的哺乳动物很少患有冠心病。这一发现启示人们，当爬行时心脏位置较低，四肢的血液便于回流，心脏无缺血现象。而人类自从直立行走以来，心脏位置升高，因而使心脑血管供血受限，愈到老年，冠心病发病就愈高。

    历史与实践证明，常练爬行，每日至少练20分钟，对防治心脑血管病大有益处。中国古代的六禽戏、华伦五禽戏，多模仿动物的某些爬行动作，他们师徒常常练五禽戏而获高寿不显衰老。德国人卡拉普医生从猫爬中得到启发用双手双膝着地爬行防治腰肌劳损和脊椎弯曲而获奇效。中国医生和养生家还用此法防治痔疮、关节炎、胃下垂、子宫脱垂、下肢静脉曲张、肥胖、骨伤病、心脑血管病等。

    这种方法尤适宜于在家庭、室内地毯上、床铺上进行。男女老少皆宜。有人据经验说，临产妇练爬行有助于平安分娩，产后练此便于宫体恢复。