人们作长途旅行，由于较长时间的乘坐汽车、火车、轮船、飞机等，且身体较长时间处于坐位或站位，或骑自行车、徒步旅行一日行程过长而劳累，以及饮食、睡眠等生活规律的改变等，而引起的身体疲乏症候群，称之为旅行疲劳症或称作旅行疲劳综合征。

    怎样防止旅行疲劳症？

    本病症的表现有各种各样，往往因人而异，但般都有头晕目眩、脑胀耳鸣、精神不振、腰膝酸困甚至疼痛无力、不欲饮食、腹泻或便秘、失眠等症状。有的还可出现下肢浮肿（久坐使静脉回流不畅）。甚者可诱发原有的心脏病、肝脏病、胃肠病。怎样才能防止旅行疲劳症的发生或减轻其症状呢？可采取以下几点措施：

  （1）轻装行进 在旅行出发之前，要做好充分的思想和物质准备，必用品既要带足但又不宜过多，以避免因行李物品过多加重不必要的负担，亦可免除在途中照管操心劳神，以及中转乘车和投宿时搬运困难而劳累。

  （2）选择合适的交通工具 根据旅行的目的地、日程和路线、经济状况等事先作好计划安排，选择方便、舒适、省时、并适合自己健康状况的交通工具。长途旅行，特别是年老体弱者，应尽可能乘坐火车或飞机，以缩短旅途时间，减少劳累。若经济条件允许，乘火车最好选卧铺，以能得到较好的休息。
  （3）合理安排旅行日程 旅行出门在外，有诸多不便，加之赏景观光，游山玩水，易产生疲劳，所以要合理安排旅行日程，并留有一定余地，不能一处接、处匆匆忙忙、马不停蹄地游览。特别是骑自行车或徒步旅行体力消耗较大，更要注意应循序渐进，量力而行。行进速度不宜过快，中途应有几次小想，以保持充足的体力。

  （4）穿戴宜轻便舒适

  （5）乘坐车船较久时要增加活动 长途旅行途中容易疲劳，可在车箱过道、火车到达停留时间较长的大站时可下车去月台、轮船的甲板上等，因时因地选择适当的活动方式，以舒展肢体；或于座位上在不影响他人的情况下，作头颈部摇摆及旋转活动，伸展按摩肢体、活动关节等。

  （6）保证充足的休息和睡眠 如在乘车、船途中，结伴旅行者可轮换小想，游览中也要适当安排休息，夜间投宿时要洗热水澡，晚上不能太兴奋，以保证充足的睡眠时间和质量。