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如何用豆苗和春笋做减肥餐

如何用豆苗和春笋做减肥餐
  (1)鲜蘑炒豆苗
    材料:生香菇100克、碗豆苗300克、生姜少许、油20克、香油5克、盐、砂糖适量。
    做法:豆苗洗净,摘去不要的叶,放在竹婆中控干水待将生香菇洗净,切去根部,削切待用。
    将植物油烧透,放人姜2~3片,先炒香菇,次放人豆苗以旺火炒少时。
    调味后趁青而未过熟时起锅盛人盘中。
  (2)枸杞春笋
    材料:枸杞的嫩叶150克、春笋50克、鲜香菇50克、料酒、酱油、盐、油适量,生姜、砂糖等少许。
    做法:枸杞以嫩叶为佳,洗净待用。春笋切薄片、香菇削切。
    将油烧热,放人春笋与生姜片少许炒,次加香菇,以酱油、酒、盐少许调淡味。
    于另锅人油炒枸杞叶,以砂糖、盐,其他调料少许调味,变色时立即加人正在炒笋及香菇的锅内同炒,但不加汤。再调汁一次,滴下香油少许出锅。
 

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