为什么网球时也要做自我按摩？网球肘，又叫肱骨外上髁炎，以肘关节外侧疼痛和轻度肿胀，手臂旋前发生障碍为主症。

    治疗方法：坐位，以左侧为例。

  （1）以右手食指点揉患侧肘修（屈肘，曲池外上方1寸，肱骨边缘）、阳溪穴各1分钟。

  （2）右手握左上臂，拇指按压极泉穴半分钟以上，按压要缓慢而平稳，提指要快。

  （3）掌揉患肘3分钟，然后拇指由曲池穴按揉下移至手三里穴（曲池下2寸处）反复5遍。最后再按揉痛点2分钟左右。

  （4）患侧肘关节向上弯曲，并作内、外旋转，右手托住肘后部，以食指揉拨痛点的上、下缘，边揉边旋转患肘，10余下。然后患肘伸直，同时右手稍用力，向前推送，再以空拳扣击肘后数下。

  （5）以右手的中指、无名指由肩至肘按揉患侧大肠经3-5遍，随后在患处作多指揉捏、大鱼际按揉和指擦法2分钟以上。

  （6）左手放于左腿上，掌心向上，右腿架于左腿上，压住左手，右手虎口张开，撑住肘弯并向下按压5次，再将左手心向下，仍用右腿压住，右手再向下按压5下，再用拇指按揉痛点及周围片刻，最后掌揉患肘2分钟。