为什么坐骨神经痛也可以做自我按摩？坐骨神经痛分原发性和继发性两种。按摩对因神经根和坐骨神经受压引起的放射性疼痛，如腰椎间盘突出症，梨状肌综合征等均有良好疗效。

    治疗方法：以右侧坐骨神经痛为例。

  （1）坐位。左腿向前伸直，右腿盘架于左腿上，用一手的拇指按压患侧太溪，食指按压解溪穴，压力稍重，以产生明显的麻痛酸胀感为宜，持续1分钟以上。

  （2）坐位。右腿略向前伸直，以左手拇指点其足三里，食指点阳陵泉穴，两指相对挤压，并上下推按60次左右，以出现小腿沉重感和局部酸胀为宜。
  （3）坐位。先以右手中指，在右小腿外侧，阳陵泉穴下1寸处，前后弹拨数下，使麻痛感放射至足背，随后再用一拇指，从阳陵泉开始沿小腿外侧，按揉至丘墟穴（外踝前下方凹陷中）处，反复操作5遍。

  （4）坐位。患者坐于椅凳边缘，两手伸向右腿后侧脑窝上缘大腿前部，五指交叉，向上托提，使足离地面，然后大腿放松，活动膝关节，使小腿自然地前后摆动，幅度可逐渐加大，最后在可能的情况下，膝关节伸直，踝关节屈曲，脚尖向上勾数下。

  （5）坐位。两掌五指张开，环抱患侧小腿，快速揉搓2分钟左右，再用右手在小腿前侧及外侧做滚法，上下往返5~7遍。

  （6）坐位。右手拇指及食指在患侧髌骨上缘上1厘米处，用力捏压股四头肌下部联合腱，并随即向上提拉。

  （7）坐位。先用右手拇指按揉伏兔穴（骨外上缘上6寸处）半分钟，中指按揉风市穴半分钟，然后两掌分别放于大腿的内外侧，由大腿根部至躁上，作双掌按揉3~5遍。

  （8）患者坐在椅凳的右侧边缘，突出醫部及坐骨的右半部，先将右手中指微屈，食指、无名指叠放于中指指背，用中指用力，由内向外弹拨承扶穴5-7遍，再按揉半分钟，弹拨时酸麻感直放射到小腿后侧，然后由臀至膝，沿大腿的后外侧作四指推。中指、无名指贴附在大腿后侧，拇指、食指贴附在大腿外侧，以指腹着力，用力推擦1分钟以上，最后，将右掌横贴于大腿的后外侧反复搓擦，以透热为度。
  （9）仰卧位。右膝、髓关节屈曲至最大限度，左手扶右侧膝关节，向上推压，同时，右手握拳，以食指指掌关节用力按揉环跳穴0.5~1分钟，随后再取坐位，以右手在患侧腎部作指关节按揉，多指揉捏，掌根推等手法约3分钟。

  （10）仰卧位。用右手的食、中两指按压冲门穴40秒左右，按压后整个下肢会出现温热感。

  （11）坐位。右手拇指贴附在第4腰椎右侧旁开1寸处，腰部微微前倾，再向右旋转，同时拇指用力向中线脊柱方向挤压，腰恢复正位，拇指向上向外旋转放松，重复操作3遍，随后再将双拇指分别放于两侧髂骨后上脊的内缘关元俞穴处，用力向前、向内、再向下按压半分钟，最后再推按腰椎两侧华伦夹脊3遍。

  （12）坐位。搓擦腰部、按揉腰眼、推擦腰骶，方法详见腰部劳损治疗方法第3、5、6式。

    经上述治疗后，仍无明显疗效者，应去医院作进一步检查，弄清坐骨神经痛的致病原因，以便对症治疗。