外踝关节极易扭伤，导致侧副韧带的损伤，表现为局部肿痛，并有瘀斑，活动时剧痛，可有跛行。

    为什么踝关节软组织损伤时可以用自我按摩？
    治疗：以左侧为例，坐位。

  （1）弹拨阳辅穴（外踝高点上4寸），以左手的中指弹拨阳辅穴数下，再按揉1分钟。

  （2）将患足平踏在稍矮一点的凳上，用双手拇指在损伤部位的周围作分型推按约3分钟，再以拇指按揉痛点周围并逐渐接近痛点。最后在痛点处作轻压法和指摩法。

  （3）两手拇指分别贴附于内外踝的后侧昆仑、太溪穴处，然后向下，沿踝骨下缘向前推按，推至解溪穴处，力量由轻至重，反复5遍，最后按揉解溪穴、仆参穴（昆仑穴直下，赤白肉际处）各1分钟。

  （4）患者左手从前面握住足躁，拇指与食指分别扣在内外躁的下缘，右手紧握足掌前部，将足掌向前下方牵引，左手同时作对抗牵引，随后在牵引状态下，将足掌向上弯曲，屈曲至最大限度，此时左手食指与拇指向下、向后按压，按压时往往会发出弹响。然后再牵伸、再弯曲，反复3遍，屈伸要缓慢，以疼痛能够忍受为度，不可强板。

  （5）两手姿势不变，右手顺时针摇动足踝数下，再逆时针摇动足踝数下，幅度逐渐加大，然后再做牵引屈伸。如果是外踝扭伤，在屈曲足踝时，食指由解溪穴顺外踝下缘向后推按；如果是内踝扭伤，在屈曲足躁时，拇指由解溪沿内踝下缘向后推按，若推时发出弹响，操作1次即可，若无弹响应反复操作3次。
  （6）点揉阳陵泉、承山（腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端）、然谷穴（足舟骨粗隆下缘凹陷中）各1分钟，最后再以轻手法，分推、指摩、按揉患处数次即可。