足跟痛多见于跟腱滑膜炎、跟骨皮下滑囊炎、跟骨骨刺、跟骨脂肪垫变性及跖腱膜炎等病。

    

    为什么足跟痛也能自我按摩？

  （1）取坐位，把病侧的踝关节搭在健侧大腿上，用两手拇指指面，沿腓肠肌脑窝处，向跟腱方向捏揉，并用单手拇指按压承山穴，以缓解腓肠肌痉挛。
  （2）接下来，用拇、食指的指面，捏揉跟骨，再用拇、食两指的指尖，相对按压太溪、昆仑穴，尔后用拇指的指尖按压痛点。如属跖腱膜炎引起的足跟痛，可用拇指指面，按揉跖腱膜（相当于足底部），以消散瘀滞。

  （3）对跟骨骨刺所致的足跟痛者，在采用以上方法的同时，可用小木锤或橡胶锤，在痛点处锤打，用力宜轻快而准确，不可用力过猛。老年体质较弱者，此法可改用拇指按压法治疗。