1．因人而异 每个人的体质各不相同，应结合自身的情况选择合适的运动项目。

    2．细水长流 锻炼身体不是一日之功，短期锻炼效果不明显。长期的适量运动，才有可能提高免疫力，提高身体的素质。选择最普及、简便、安全和持久的方式是进行体只有坚持不懈的、育锻炼。

    3．简便实用选择最普及、简便、安全和持久的方式是进行体育锻炼。

    4．运动适度，循序渐进有些人过于“急功近利”，不考虑自身体质状况而进行不适当的运动，反而有害于健康。所以，要避免运动量过大或短时间内频繁加码。