1．乐观法乐观情绪是调养精神、排除不良情绪因素、增进健康、防止衰老的精神安慰剂。孔子日：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”这就是乐观可忘心忧，不知身老的养生作用。

    (1)乐观调心：乐观情绪使气血流畅而能滋养神气，使神志和调，胸怀舒畅，保持精神内守状态。心理学认为，欢乐愉快的心理活动能够驱散各种苦闷忧虑的情绪，克服孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格，使其变得达观快乐．并使精神振作。

    (2)乐观调身：乐观情绪能使人体的生理活动正常进行，并纠正各种生理失调状态，增加对患者的药物疗效，促进疾病的康复。所谓的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”“烦恼催人老，欢乐变少年”，就是这个道理。

    (3)乐观随俗：从现实出发，理解现实，并以积极的态度对待现实，善于适应周围环境，即乐其俗者随其俗。能为之事，顺次为之；不能为者，莫强求；热爱生活，不厌常事；以免耗精力．损害身心。凡事不可急躁，相信“瓜熟蒂落”“水到渠成”，耐心等待时机成熟，则可望一举成功。

    2．常乐法  中国传统养心思想强调：知足者常乐，不知足者常忧。

    (1)知足乐：知足的人不会奢望过高，无论处何地位、何种待遇都很满足，随遇而安，思想开朗，内心恬静，无所忧愁，精神总是处于良好状态。知足者，皆可心常乐、德常荣、生常富、命长久。

    (2)贪则忧：贪或不知足者多是妄想争夺、耗心竭力。结果往往达不到目的，还自守烦恼，伤身损寿。《老子》言：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”宋代林逋《省心录》日：“知足则乐，务贪必忧”，“知足者，贫贱亦乐；不知足者，富贵亦忧。”

    3．开朗法性格是个体对人、对己、对事物、对整个现实环境所持的态度，并贯穿于人的全部行为中。性格开朗与否，直接影响着身心健康状况。

    (1)心宽体康：性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种良好心理状态。性格开朗，胸怀开阔，使气血和畅，有益健康；使五脏安和，祛病延年。

    (2)抑郁则病：性格内向不开朗的人，抑郁孤僻，情绪紧张，喜怒无常。研究证明：性情抑郁和性格不开朗的人发病率高，死亡率也高；相当多的癌症患者都性格欠佳，在发病前大多有忧郁、失望、焦虑、压抑及愤怒等不良情绪。“抑郁烦恼百病生”就是这个道理。