1．存想入寐法每晚临睡之际，取侧卧位贴枕拥被，身形以自然、松弛、安稳为宜；然后静心敛神，排除杂念，待心神安宁之后，即存想一缕如黄金细线般的真气发自足踵，沿下肢内后侧足少阴肾经上行，过腰之后两侧上行的真气合二为一，由脊上行头顶，直至前发际，再一分为二，分绕两颞至耳前听会穴，然后相交于人中，分别环口唇而贯人下齿龈中，复合而为一，直下咽喉，入中脘，稍稍留置片刻不动，想象突然发出热气四股，青气入肝，分别下膝、臁、足背而直抵第三趾趾尖，再回折至涌泉、足踵处。一般失眠者行5―7遍，即可入睡；顽固者，行之10余遍，亦可进入梦乡。

    2．操纵入寐法是治疗入眠的良法。有操法和纵法。操法：集中意念于某一处，使心神敛聚而不松弛，通过入静的方式诱导入睡。曹庭栋列举了“贯想头顶”“默数鼻息”“反观丹田”等方法来排除纷至沓来的各种影响入睡的杂念，其实这是一种入静功。这种方法可收到断杂念、敛心神的入静效应，通过造成单调宁静而诱导入眠。纵法：任其思绪自由驰骋，以求身-t2,轻松恬愉之境，既不必担忧无法入睡，也无须强求排除杂念或意守存想，即可逐渐产生朦胧睡意而人眠，此方法对精神过分紧张、心际时刻萦牵某事而无法释怀，以操法意念偏紧而久久不寐者尤为适宜。

    3．默念入寐法是自我暗示、诱导入寐、治疗失眠的有效方法。方法：入睡之前，取仰卧式，将全身肌肉放松，安置稳妥，然后微合双眼，呼吸轻柔自如，心中默念“松”“静”二字：呼气时默念“松”字，同时想象全身松弛，骨节皆解，如浮于水面；吸气时默念“静”字，想象心中一片湛静，虚空无物。默念“松”“静”二字时不可出声，只是存想于心中．并随着轻柔自然的呼吸一松一静，交替进行。本法无须意守，亦不必强求排除杂念，只需配合自然呼吸略作默想，即可由身形松弛而逐渐产生浓厚的睡意，安然入寐，《千金要方》提出治疗入眠的非药物治疗的原则是“凡眠，先卧心，后卧眼”，强调敛摄心神、自我暗示、诱导入静对于安然入睡有积极的心理治疗效应。

    4．按摩涌泉法涌泉是卫气夜问由阳人阴之处，睡觉前以一手握足，另一手摩擦涌泉穴，直至足心发热，再换另一侧涌泉摩擦至热，也可直擦至足心微似有汗。此法有滋肾水、健腰腿、增脑力等功效，可以治疗肾虚、足脚痿弱、神经衰弱、失眠等症。对顽固性失眠症，在运用暗示入眼法之前热摩涌泉穴有较好的疗效。以上诱导入眠法主要以治疗失眠症、神经衰弱及精神分裂症等某些精神性疾患，其中的存想、操纵、默念、摩涌泉等方法常年坚持不辍，具有良好的身心保健养生效果。