日光浴是利用日光对人体皮肤的直接照射来达到健身祛病的养生保健法。照射到地面上的日光中，含1％的中长度紫外线(波长290～400 mm)、40％的可见光(波长400～760 mm)和59％的红外线(波长760 mm以上)。太阳辐射强度随季节及一日中时问段推移等周期性变化，也随海拔高度而增加，这是因为海拔越高，大气的透明性越好，故在高山环境中进行日光浴，可以得到较强的El光照射。

    紫外线可以杀菌消炎，促进钙磷的吸收，有助于防治dqL佝偻病和老年人的骨质疏松症。能促进组织再生，增强机体免疫力，有促进伤口愈合的作用，还能促进。肾上腺皮质的功能，具有脱敏、止痛作用。可用于银屑病、白癜风、瘙痒症、慢性湿疹、毛囊炎等多种皮肤病的防治。红外线主要是温热效应，使皮温升高、血管扩张、血液循环增强，促进新陈代谢，并有消炎镇痛作用。

    但是还必须指出，强烈持久的太阳照射对人体可以产生不良影响，如日射病、皮肤烧伤、白内障及雪盲等。应当引起注意。

    日光浴的方式有两种：一是在日常生活、生产、劳动、体育活动中自然接受日光照射；二是在专门场所进行，如海滨、游泳场、疗养院、家庭大院、阳台等，裸露部分身体或全身让太阳照射。

    日光浴时，每次先进行5～10min空气浴，然后直接暴露于日光下，一般先照射肢体，再逐渐扩大范围，并不断变换体位，以均匀采光。根据个人体质需要，也可采用间歇全身照射法、局部照射法等。

    日光浴的时间，夏季在上午8—10时和下午3—6时为宜。春秋季在上午10—12时较为合适。冬季气温低于20℃时不宜在室外进行全身日光浴。

    日光浴要坚持循序渐进的原则，避免产生不良影响。要注意保护皮肤，可涂防晒霜；注意保护头部和眼睛，遮盖头部，戴上太阳镜；空腹、饱食、疲劳时不宜进行强日光浴。