早晨吃的一餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后吃。不吃早饭，对身体的损害是极大的。

    早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。不吃早餐，直到中午才迸食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

    人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最后消耗的才是蛋白质，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。
    中医理论指出，在一天24小时中，人体内阳气最旺盛的时刻就是每天的早晨。正所谓“一天之计在于晨”，这句话不单单是指早晨大脑清晰，适宜学习；在早晨，人体的各个器官都处于最佳状态，体内的阳气也处于最为旺盛的阶段。这时候的阳气是要被用来支持全身的运动。如果此时再有一顿美美的早餐，就会为人体提供源源的动力，为人体一早晨的运动提供热量。一顿早餐，会让本就充足的阳气更加旺盛；阳气旺盛了，人就会有动力、有活力。

    如果早晨起床后不吃早饭，体内的阳气就会得不到有力的支持和补给。而我们还必须继续进行应有的工作，这个时候我们所需要的动力全部来自自身的阳气，而当这股阳气耗尽的时候，我们就再没有办法集中精力，随之而来的就是饥饿感和心慌。当我们感到饥饿的时候，就证明早起的那股阳气已经消耗殆尽了。

    由此可见，一顿早饭对扶阳、护阳有着至关重要的作用。所以，那些需要朴阳的人们，在遵照医嘱进行调理的同时，一定要保证自己每天都能吃上早饭。