熬夜的危害人尽皆知。中医理论指出，身体的每个器官都有其作息规律，破坏了这个作息时间表就会出问题。

    子时（23：00-1: 00）是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，如果此时没有休息就会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时(1：00。3：00)是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。寅时(3：00-5：00)是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。卯时(5：00—7：00)是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便时会有两种情况，便秘或者是便溏。辰时(7：00—9：00)是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”，属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。巳时（9：00一11：00）是脾“主管”时间，脾把胃摄人的食物中有利的物质转换成营养交给小肠吸收，废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏，所以经常熬夜的人大多数“脾气不好”。

    综上所述，熬夜伤阴伤阳，实在是百害无一利，因此我们在生活中应该尽量避免熬夜。但有很多朋友由于工作关系，不得不进行夜间工作，第二天白天再进行休息，他们的身体健康就会大大受损。那么如何将这种损害降至最小呢？在此推荐几款适合熬夜者服用的药膳。

    莲子百合生地煲瘦肉：每次用生地黄20克、莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现咽干口渴、干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  蒲公英徐长卿葛根煎：蒲公英30克，徐长卿10克，葛根15克，大枣5枚，同人锅中，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮15分钟，去渣留汁，上下午分服。适用于熬夜后胃热肝郁气滞致胃部不适、易怒、肌肉酸痛。

    芦根石斛玉米粥：芦根80克、石斛15克、玉米100克、大枣10枚，将芦根及石斛洗净加适量水，大火煮沸，改小火煎煮30分钟，去渣留汁，将玉米、大枣洗净，倒入上述汤汁中，加适量清水，大火煮沸，改小火煎煮致玉米熟烂。适用于熬夜后出现咽干口渴、欲吐、心烦、心悸等症者食用。

    菊花决明子瓜蒌茶：菊花15克，决明子30克、瓜蒌30克，洗净加适量水，大火煮沸，改小火煎煮20分钟，去渣留汁，上下午分服。适用于熬夜后出现眼红、眼痛、耳鸣、晕眩、便秘等症者饮用。

    人参鸭心汤：西洋参5克、枸杞子30克、百合20克、鸭心5粒，将鸭心枸杞子洗净后，把西洋参分别塞人鸭心中，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮30分钟，吃鸭心喝汤。适用于熬夜后出现目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚等症者食用。