《黄帝内经》认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是同摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一人阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

    正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。

    当下社会中，造成失眠的原因有以下三条。

    第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的像。心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。在过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现代人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨l点，是胆经该睡的时候，而有些人不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交、阴阳失调的状况，导致失眠。

    第二条是气血不足。气血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫作中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能；输布四方，供人体所需。

    我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

    第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

    我国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿。晚上就不再吃东西了。而生活规律也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

    我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散散步，或者作一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。