万物的生长，都离不开太阳的惠泽，日光是一切生命的源泉，它能使人健康、舒适、愉悦。所以，适当地进行“日光浴”，可以治疗疾病，促进身心康复。所谓日光浴，就是利用太阳照射人体，从而达到治病的目的。

    古人早就认识到了日光对于人体生命活动的重要性。《黄帝内经》中早就有了利用．日光治疗，达到养生目的的记载，“夜卧早起，无厌于口”，冬天要“早卧晚起，必待日光”等。《列子》也有记载，当时宋朝的一位农民每年冬去春来的时候，“自限于日”以延年益寿。唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中写道：“凡天和暖无风之时，令母将儿子日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏在帷帐之中，重衣温暖，臂犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪风寒也。”明确指出日光能强身健体，防病治病。清代医学家赵学敏在《本草纲目拾遗》中专门论述了日光浴疗法的作用，指出日光浴能除湿止寒，舒通经络，达到治病的目的。

    多接受适度的阳光照晒，多进行一些户外运动，可是有效地保健皮肤。在冬季，很多人都习惯晒太阳，既达到了取暖的目的，又接受了充足的日晒，使身体更加健康。一般情况下，适度的日光照射，不仅能使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，增进皮肤的功能，使皮肤健美红润，而且，日光中的紫外线还可以杀灭和抑制皮肤表面的微生物，对于预防疾病有一定的好处。经常适度接受日晒的人，皮肤更加健康红润，这是因为日晒可以使皮脂和汗液的分泌增多。因此，皮肤干燥的人和身体柔弱的人更应该接受适度的日晒。

    但是，进行日光浴也要注意适度。比如夏季阳光较强烈，如果日晒时间过长，可能会引起日晒性皮炎，使皮肤潮红灼热干疼，还可能产生头晕、恶心、心悸、高热等症状。所以，夏季应注意避免强烈日晒。如果因工作需要需在烈日下进行，应该注意做好防晒措施，可以戴帽子或准备其他遮阳工具。

    日光浴不一定非得到户外才行，可以在阳台、庭院或者游泳池等凡是能照得见阳光的地方进行。在进行日光浴时，除了头部及眼睛可戴上帽子和太阳镜以外，身体其他部位的皮肤都可以通过体位改变接受日晒。日光浴要注意时间，中午时候时间要稍短一些，其他时间可以稍长一些，但也不宜超过一个小时，不能长时间进行强烈的日晒。而且当感觉疲劳和饥饿的时候，都不能进行日光浴，因为此时身体的适应能力较低，日晒时容易产生不适。

    总之，经常适度地接受日晒或进行日光浴对身体健康有很大的益处，不仅可以增进皮肤代谢，增强皮肤的功能，使皮肤红润而有光泽。而且，太阳光还可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育。除此之外，日光中的紫外线还可以杀菌，使人耐寒热，降低一些疾病的发生。