所谓恐，是一种胆怯、惧怕的心理作用。中医认为“恐”为肾之志，长期恐惧或突然意外惊恐，皆能导致肾气受损，所谓“恐伤肾”，就是指的这个意思。肾主藏精，为生气之原。因此，无论任何原因的恐惧，都属于肾的病变。过于恐怖，则肾气不固，气陷于下，可出现二便失禁，遗精，肢冷等症，故《素问》里说：“恐则气下”。恐惧伤肾，精气不能上奉，则心肺失其濡养，水火升降不交，可见胸满腹胀，心神不安，夜里不能睡眠等症状。所以《灵枢》里说：“肾气虚则厥，实则胀，五藏不安。”

    在中医理论中，肾为先天之本，寓元阴元阳；先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。

    在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。打个比方，假使人是棵大树，肾就像大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理，肾好身体才好。

    恐惧对肾的伤害是最大的，而肾又为一身阳气和阴精的汇聚之所，因此恐惧是最能够伤害阳气、阴精，破坏阴阳平衡的。

    在现实生活中，会经常碰到让我们感到恐惧、畏惧的事情，即便我们不去正视这种现象，但它依然伴我们左右。我们会对生活前景感到恐惧，会对仕途发展感到恐惧，会对自己的健康感到忧虑继而转换为恐惧。《黄帝内经》指出，“心安而不惧”。我们之所以感到恐惧，是因为我们的心不安宁；如果我们能够平复心态，就会无忧无惧。或许这种不安宁的感觉，来自我们对生活的渴望，所以我们就要在生活中来解除自己恐惧。

    我们需要深呼吸。深呼吸、冥想，对于缓解人的身心压力是很有益的。尤其当恐惧时，很懂得养生的人或医生，总会提醒恐惧之人深呼吸。这的确是一种缓解恐惧的绝好方法。平常生活中，也可以有意识地做深呼吸、冥想活动。在安静的环境中，闭上双眼，盘腿坐下或躺下，想象自己身在金色的沙滩上，身体受到光线的照耀，以金色的光线为主，使自己产生自信，感觉自己强大。让自己的思绪自由想象，就能减轻焦虑、恐惧。如果再能配上一段让人人静的瑜伽音乐，将注意力集中于音乐，想象音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境，如此反复进行，也可以减轻或消除恐惧。

    我们需要多运动。运动能提升一个人的意志力，提升人战胜恐惧心理的能力。比如人在运动中，奔跑、跳跃、挥拍，全身上下的肢体都得到了适当的活动，能使人保持青春活力和健美的形态，保持旺盛的精力和饱满的情绪，还能发展人的机智、沉着、勇于拼搏、敢于胜利等品质。并且，运动还能有效解除工作疲劳和工作压力，使人精神抖擞，容光焕发。尤其是容易焦虑或抑郁的人，多运动能有效改善心境。出汗容易使人身心舒畅，所以，当你感到压力重重、身心疲惫或感到恐惧时，不妨到运动场、健身房畅快淋漓一番。