改变不良行为。戒烟限酒

    吸烟是诱发高血压的主要危险因素之一，所以应尽量戒掉。研究证实，酒精是高血压和脑中风的独立危险因素，持续过量饮酒可降低高血压治疗效果。所以，长期过量饮酒者，为预防高血压的发生，应逐渐减少每天饮酒量，40度白酒每天饮量不能超过30毫升。高血压患者以不饮白酒为宜，建议选择葡萄酒，每天饮量不超过100毫升。

    运动治疗

    大量研究证实，适量体育运动既能增加能量消耗，减轻体重，又能降低胰岛素抵抗性，降血脂，预防和控制高血压。高血压患者可根据个体情况和血压选择步行、骑自行车、打太极拳、做体操、游泳等低强度的有氧运动项目，每周至少3次，每次至少30分钟，最好每天运动，每次60分钟。

    心理治疗

    多数研究表明，长期精神紧张和A型性格是高血压的危险因素之一。所以保持豁达、乐观、积极向上的人生态度，是预防和治疗高血压的有效措施之一。高血压患者可以根据个人情况，选择不同心理疗法。长期气功和瑜伽锻炼可使降压药用量减少，血压控制良好，并可使脑卒中发生率降低，推荐高血压患者尝试。