以下是两个预防脑卒中的健身处方，平时在家里或者办公室里都可以做一做：

    1．摆颈法

    取坐、站姿均可，双手缓慢放于腰部，双眼目视前方，头分别向前、后、左、右偏折各1次。然后重复做1次。这样，每天坚持2~3次，每次3—5分钟。动作尽量柔和舒缓，以达到最佳效果。摆颈法可以增强头部血管的抗压力，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防脑卒中。

    2．耸肩法

    每天清晨缓缓起床，坐直身体，双眼平视，双臂自然下垂。双肩向上尽量缓慢上提，以不能提高为度。然后，缓慢下降。这样反复做10一15次，每次3—5分钟即可。耸肩运动可以活血通络，减少脑供血不足的可能，可以预防脑卒中。