其实，立位拉筋法也可以治疗肩周炎。方法很简单，找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。这个方法可以拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带，可有效防治肩颈痛、肩周炎等症。

    运用立位拉筋法时要注意，凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高。有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂，体弱者也可能因疼痛而晕厥，应慎用。凡年老者、病人不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以免出现意外。