人们在尽情享受现代文明的同时，常常忽视了健康，这已经是一个不可否认的事实，不少人几乎每天在为自己“制造着危险”。无数事实证明，损害我们身体健康的最大因素，常常是一些我们司空见惯的日常生活习惯和消费“热点”。豪华的家庭装修、现代的办公大楼、丰盛的宴席、诱人的烟酒、通宵达旦的娱乐、让人神魂颠倒的手机游戏……人们们背后藏着一个个的健康“杀手”，这已经成为专家们的共识：不健康的生活方式导致的疾病，是人类最大的死亡原因。尤其是老年人更应高度警惕。

    在日常生活中，不健康的生活方式，主要是指吃得太油、太成、太甜，以及饮烈性酒、大量抽烟、贪图享受、长期过夜生活和较少运动，甚至赌博、纵欲、吸毒等。

    吸烟，害已又害人。这是最顽固的、危害面最广的不健康行为。据专家分析，香烟的烟雾中含有3％～6％的一氧化碳，因此，在烟雾弥漫的场所常常使人感到头痛、眼睛流泪、倦怠和工作效率下降。而在吸烟者呼出的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟者吸入的热烟焦油含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍，因此“被动吸烟”的人深受其害。长期吸烟者中肺癌的患病率比不吸烟者高l 0～20倍，喉癌高6～1 0倍，冠心病高2"--3倍。

    前不久世界卫生组织公布了一个让人震惊的最新研究成果：吸烟可以遭到辐射，而且每吸一支烟所受的辐射量相当于在24小时里人体吸收到所有来自周围环境的自然辐射量。每天吸一包香烟的人，他的支气管在一年里会遭受5000～5500单位的阿尔法射线的辐射，这个数字超过了国际放射防护委员会允许量的9～1 0倍，几乎相当于一个人两天就要做一次胸部透视。这种辐射能撞击原子使之变成离子，这种离子极易杀死人体细胞，并使之成为癌细胞。#p#分页标题#e# 

    酗酒，诱发多种疾病。这和赌酒、劝酒，以酒为交际方式和公关手段等不文明行为相关。这确实可称得上是人们在可能没有想到它谈笑声中相互“赠送疾病”。因为长期酗酒而危害健康、诱发诸多疾病，肝病、高血压、胃病等进一步恶化，甚至危及生命的现象已相当普遍。

    无规律的生活，导致机体免疫力下降。不少人疲于日益繁重的社交应酬，经常很晚才回家休息。许多人在酒吧、“网吧”或是卡拉0K厅里“泡”到深夜，或是通宵达旦地玩麻将或“上网、刷手机”。长期紧张无序的生活，使得对自身的疾病信号反应迟钝。有的知识分子业务负担长期超负荷，不得不经常开“夜车”，或疲于奔命，使得身心压力增大而休息时间减少，神经经常处于紧张状态，扰乱了机体代谢的节律性，人为地抗拒“生物钟”，抗病能力随之下降。

    餐饮失度，伤害身体。这是普遍存在的问题。一是轻视早餐，甚至不吃早餐，这不仅使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，对大脑造成伤害，而且对智力的发展和情绪也带来不利的影响；二是长期饱食，饮食无节制。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。#p#分页标题#e# 

    饮食结构不科学，  “吃”出疾病。这种状况相当普遍，无论是酒宴还是餐馆里的便餐，人们更多注意的是口感，很少注意到饮食营养和饮食结构。有的因工作需要“赴宴成灾”，宴请成为负担，经常性的“请吃”和“被请”使得高脂肪、高蛋白食物摄入过多。而有的则是另一个极端，因忙于工作而顾不上吃饭，或胡乱吃点食物充饥在现实生活中也大有人在。这些情况正是诱发诸多疾病的重要原因。

    若长期如此，无疑会使健康状况走下坡路。有的摄入的甜食过量，尤其对于儿童来说，危害更大，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为脑的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃，降低食欲，从而减少儿童对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。有的人长期习惯食用高盐和过辣的食物，导致高血压和肠胃疾病。#p#分页标题#e# 

    缺少必要和适当的体育锻炼。长时间伏案工作，在办公桌或电脑前从上班坐到下班。忙得甚至连改变一下坐姿的时间都没有，胸部得不到扩展，肺活量变小，使肺部患病的危险性增加；心脏亦得不到锻炼，加之颈部持续向前弯曲，使流向大脑的血液受限，导致心脑血菅疾病；肌肉得不到锻炼，平时靠肌肉协助回流的静脉血液在身体下部淤积，直肠附近的静脉血液回流受阻，这是痔疮形成的重要原因；持续过久的脑力劳动使人感到身心疲惫。容易产生难以恢复的心理性疲劳；长期紧张缺乏调节的脑力劳动可使神经体液调节失常，抗病能力降低，脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。有人曾对1200名中年知识分子的体育锻炼情况进行了调查，结果发现有体育锻炼习惯者竟不足10％，这就是问题严重性之所在。

    长期睡眠不足，加速脑细胞的衰退。常识告诉我们，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差．只会加速脑细胞的衰退，使人反应迟钝．工作效率也下降。睡眠不足还容易得胃病，这也是不争的事实。英国的研究人员发现，人的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称作TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的概率。TFF2蛋白质含量会伴随生物节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降至最低，待夜晚睡眠时又可达到最高。研究人员认为，在睡眠过程中，#FF2的水平会增加340倍左右，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。#p#分页标题#e# 

    心理压力过重，是造成多种疾病的主要因素。面对激烈的社会竞争，不少人工作繁忙而紧张，有的对自己要求过高，整天处于激烈的竞争旋涡之中，心理压力很大。在这种心理压力的长期“催促”下，往往顾不上关注自己的身体状况。

    北京市的一项体检调研显示，在接受体检的1866名知识分子中，忠有高脂血症、脂肪肝、高胆固醇血症、肥胖症、白内障、高血压病、癌症等疾捕的比率高达84 6名，其中助理教师至教授职称者占76茗。调查还发现，上述疾病的患病率与职称高低成正比，教授和副教授的患病率分别为95．2%和89 4%；不同年龄组的患病率与年龄增长也成正比，尤其是40～59岁组的患病率高达90 4%。

    总之，已被确认与生活方式有关的疾病数不胜数。据有关科学家研究认为，良好的生活方式使年龄在40岁的中年人的健康程度与20岁的具有不良生活方式的青年人的健康情况几乎相等。不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心血管疾病趴及癌症等危险性增加，而且45岁以后的死亡率比有良好生活方式的人群高数倍。经过多年研究发现，如果生活没有规律，患消化性溃疡的可能性比生活有规律的人高3倍以上；如果对任何事物都不感兴趣．患肝病的可能性提高3倍；如果每周1次运动都不参加，则患肝病危险可高达2-3倍；如果每日吸烟，患消化性溃疡的可能性高4倍以上，患心血管疾病的可能性高5倍以上；不吃早餐比吃早餐的人患糖尿病的危险可高4倍以上。

    另外，从心脏病的发病年龄看，专家已证实，心脏病“越来越年轻”，而且主要是因为生活方式不"-6导致的。北京大学第三医院内科教授、博士生导师陈明哲说：  “心脏病在我国至少‘年轻了’15岁!”这位教授说，20世纪50年代心脏病的主要元凶是先天性心脏病，20世纪60年代风湿性心脏病曾一度猖獗，现在以冠心病为主的心脏病成了心脏病家族中的“新宠”。它盯住了那些暴饮暴食、起居无常的青壮年，并在他们中间很快打开了“市场”。现在的心脏病主要是因为生活方式不当而导致的疾病。