冠心病病人在选择运动方式时，应特别注意一定要选择适合自己病情的，要以缓慢，安全的方式进行。

    ①步行。通常指的以散步为主的锻炼方法，步行应该说冠心病最合适的运动方式，它不受地点，条件的限制，强度和时间可由自己掌握：对冠心病中轻度患者每日可步行30分钟左右，距离有2～3公里即可．以下午或晚餐后进行最好，地点选择空气新鲜环境较好，安静的海边，公同为好，散步时步伐要均匀，步态稳定，呼吸均匀，运动强度要根据自己的病情，身体条件选择，且不宜强求，强迫自己。

    ②慢跑。是一种很理想的有氧运动，尤其是长距离的慢跑能明显提高心肺的储备功能，减轻体重，改善脂肪，糖，蛋白质的代谢，能明显提高自己的抗病能力，有效减少“感冒”等呼吸道疾病。

慢跑一般比较适合冠心病早期或有冠心病危险因素的人群。对有已有冠心病且有明显心脏缺血症状的病人要谨慎采用。

    ③登山。登山运动是一种很好的锻炼方法，可以明显增强腿部、腰部肌肉的力量，可明显提高心肺功能，通过登山也能提高恢复健康的信心，能减轻1二作、生活压力，舒缓焦虑，抑郁。但在选择此项运动时，应注意咨询医生，了解自己的心肺功能．对于有心绞痛，胸闷，心功能差的病人不适宜采用。登山运动是预防冠心病良好方式，对于老年人登山高度可为50～100米，坡度为15～30度．登山时最好结伴进行。

    ④游泳。游泳是一种良好的全身运动方式，对于腰部，四肢关节有退变，有骨质增生者，也非常适合，游泳最大的特点是身体浮于水中，四肢脊椎不负重，运动时，呼吸是规律有节奏的深呼吸，且运动强度不大，对于改善心肺功能极为有利i但也应同时指出．游泳是需要安全保障的，特别是在大海中游泳危险性更大，对重度高血压，严重冠心病的患者不适宜。在进行游泳时应循序渐进，量力而行，贵在坚持：    ．