①球类。门球,高尔夫球,保龄球,乒乓球。台球都是适合冠心病患者的良好消遣、娱乐、运动集为一体的方式,在健身活动的同时,能增强机体的灵活性和协调性,它也能增进老年人之间的交流,消除孤独,抑郁,有益于身心健康。
②气功。气功是我国特有的一种良好的传统健身法,能明显改善人体植物神经,内分泌的功能,对调节生物钟.减轻交感神经活性过高引发的高血压,冠心病有明显的疗效:它对于由于情绪引发的疾病,有治病防病,延年益寿的功效。气功强调“放松,入静.意守丹田”和“意到,气到,力到”
等原则,使大脑神经系统的兴奋和抑制得以平衡,内分泌紊乱得以纠正。由于气功锻炼主要是通过有节奏的深呼吸来达到锻炼的目的,所以气功除以上功效外,它能促进气体在肺内的充分交换,改善全身血液循环,扩张冠状动脉,增加心肌供氧,由于气功的运动量不大,可以说是非常适合冠心病病人的锻炼方式。,在冠心病康复治疗早期应以练静气功为宜,开始每次练功10分钟左右,每日 2~3次,以后可逐渐增加,每次可根据身体情况,增加到30分钟到l小时,2—3个月后,病情稳定后可以练动气功。常见的静气功有松静功,站桩功.内养功,强壮功,周天功等。动气功有回春功,八段锦等,动气功的练习每次20一30分钟,每日2—3次。
③太极拳。太极拳和气功一样是我国独有的健身强体的运动项目.它集中了我国古代保健体操的精华,非常适宜冠心病的康复。太极拳通过意念和身体的结合达到调节心血管功能,调整血压,改善冠状动脉血流。在太极拳的锻炼中,要求动中有静,用意不用力,强调意念的力量。比较适合冠心病病人的太极拳有八十八式,四十八式,简化二十四式等。
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