要想养成健康的生活方式，首先要注意从以下最常见的几个方面做起：

    1．戒除不良嗜好，养成良好的卫生习惯。如果你想健康长寿，就应该从日常生活的点点滴滴做起。同时，不要过度饮酒，适量饮用可促进血液循环，扩张血管，消除疲劳。但每次宜少量，如啤酒半瓶、葡萄酒或黄酒1 00毫升为宜，不提倡饮白酒，禁止饮高度酒。

    2．注意完善居住和工作环境，远离污染源。讲究和维护环境卫生，养成良好的个人卫生习惯。不要因为装修居室将污染源“请进”家门。

    3．要注意生活节奏，日常起居要有规律。尽量避免使自己长期处在紧张、没有规律、疲于应付的状态中。，专家们认为，疲劳是21世纪危害人们健康的一个重要因素。有资料显示1994年上海地区科技人员的平均死亡年龄为67岁币全市各类人群早3.26岁，其中15.6%发生在35-54岁的中年人。导致早死的原因是复杂的，但其中一个重要原因是生活没有规律，长期处在疲劳之中。要善待自己，注意安排好休息和娱乐，特别要注意的是少熬夜，没有充足的睡眠就没有健康。

    4．坚持符合个人特点的、适量的体育娱乐运动。保持脑力和体力协调的适量运动，是预防和消除疲劳，保证健康长寿的重要条件。体育锻炼贵在坚持，重在适度，并成为每天生活的必要内容。活动内容可因人而异，但有一条必须记住，为素技岁岁发中原中生就是运动量要适度，一般锻炼完毕，微微出汗，冬天全身暖和，不觉得心慌气急为度。适当参加一些休闲娱乐活动，不但可以愉悦身心，还要借此交友，扩大社交面，丰富生活，找到生活的乐趣。

    5．学习和了解营养知识，讲究营养结构。任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，因此合理的膳食必须由多种食物组成。根据国内的饮食习惯，特别强调的是要低糖，同时减少食盐的摄入量。

    6．经常调节心态，讲究心理卫生。恶劣的情绪是导致多种疾病和死亡的重要原因，善于自我调整心态，是保持健康从而实现长寿的重要条件。面对激烈的社会竞争，面对一些不合理的现象，面对事业的失败和挫折，面对不公平的待遇，面对生活的不幸，面对“退下来”之后的“落差”，关键是调整好自己的心态。一定要记住：做自己情绪的主人、想开点、想远点、想全面点、想辩证点。

    总之，生活习惯和健康息息相关，我国老年病著名专家洪昭光教授告诫大家：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡就可以使高血压减少55％，脑梗死减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3。