更年期是女性从成年期进人老年期的必经阶段，是从有生殖能力到无生殖能力的过渡时期。更年期的年龄段被定为40～60岁。

    多数国内、外学者认为更年期的最早变化是卵巢的衰退，由此而产生的内分泌紊乱是导致更年期综合征的主要原因。但更年期综合征的症状是否发生及其程度轻重，除与内分泌功能状态有密切关系外，还与个人的体质、健康状态、精神神经因素及社会环境等因素密切相关，雌激素缺乏并不是引起更年期综合征的惟一原因。有研究发现，在更年期不同年龄组中，虽然雌激素水平均有下降，却有一些人没有症状。进一步研究指出，更年期综合征的发生，除了因为卵巢功能衰退外，还与职业及文化程度有关。有一组研究发现，农村妇女的更年期综合征发生率明显低于城市职业妇女；文化程度越高，更年期综合征发生率也越高。在有骨关节病、痛经病史、心脏病史、月经紊乱病史、性兴趣减低史、性交不适感史及情绪不稳定型妇女中更年期综合征的发生率明显高于没有这些因素的人。

    面对女性更年期生理和心理的变化，女性应掌握一定的应对方法，以使自己健康、愉快地度过这一特殊时期。

    (1)学习科学卫生知识：了解更年期的生理变化并非病态，了解月经紊乱或停止是人生的规律，不必谈“更”色变；学会调节情绪，努力获得新的平衡。

    (2)更年期的女性最需要得到他人的关心和爱护：丈夫是最亲近的人，理应负起这一责任。全家人也都应理解更年期女性的特殊状况，共同营造温馨、和睦的家庭环境。

    (3)生活要有规律，建立健康的生活方式：不吸烟，不酗酒，合理作息，适度锻炼与参加文娱活动，可与家人或亲友一起到户外散步，晒太阳、旅游，尽量分散自己对更年期症状的注意力。

    (4)合理营养，平衡膳食，保持健康的体质和正常的体重：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇和高含糖量的食物，注意补充钙质。

    (5)掌握一些自我监测的方法：

    1)带：即白带的量、颜色及气味是否异常。

    2)血：阴道流血情况，尤其是绝经后阴道流血应马上到医院就诊。

    3)块：腹部或乳房摸及肿块-要及时就诊。

    4)血压：如在18.6/12 kPa(140/90 mmHg)或以上者,要及时去医院就诊。

    5)体重：标准体重的简单计算方法是：千克一身高(cm)-105。

    5)大、小便：保持大、小便通畅。

    总之．更年期女性要有自信，通过自我调节和他人帮助t提高更年期的生括和生命质量，使更年期的生恬更健康，更幸福。