枕头的高低在睡眠中有很重要的作用，合适的枕头可以让头部、躯干及四肢的肌肉充分放松，让呼吸保持通畅，进而使脑部、心脏血供正常，保证了睡眠的质量．那么枕头多高才合适呢?俗话说高枕无忧，其实不然，枕头的高低要根据睡眠的姿势来调整，喜欢侧卧的人枕头的高度应与一侧肩高一致。这样脊柱不会出现侧弯，颈部肌肉处于放松状态，对于打呼噜的人侧卧是一个良好的睡眠姿势，它不会出现舌后坠，可以减轻呼吸道的阻塞二喜欢仰卧的人：可以让枕头呈中间底两边高。颈部着枕后，枕头中间被压缩后的高度应该小于自己的拳头高度，仰卧睡眠的人枕头不宜过高，过高的枕头使颈椎前曲加重，容易使气管成角出现打呼噜，恶梦，影响睡眠质量。