得了骨质疏松怎么办?怎么可以预防骨质疏松的发

得了骨质疏松怎么办?

(1)重视特定病因的治疗。

(2)调整生活方式:多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等;注意适当的户外运动，多接受阳光照射。不吸烟.不饮酒.少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，慎用影响骨代谢的药物。

(3)补充钙质及维生家D。

(4)采用防止跌倒的各种措施.

有哪些措施可以预防骨质疏松的发生？

(1)均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄人，低盐饮食。不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

(2)适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

(3)增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

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