对下面6项的回答可以了解你是否受到失眠的困扰：

  ①上床之后超过30分钟才能睡着；

  ②睡眠过程中易受外界影响，很警醒；

  ⑧离天亮还有很长时间就醒了，并且再也睡不着；

  ④做梦频繁，第二天早晨感到困乏；

  ⑤白天困乏，打盹，头晕脑涨，爱发脾气；

  ⑥时常为失眠问题感到苦恼。

  结果的判断是：有1～2项，睡眠质量欠佳。3～4项，睡眠质量较差，需要自我调整并寻求治疗。5～6项，睡眠极差，需要寻求专业医生帮助。