治疗失眠症的目的在于恢复机体本身的正常睡眠节律。由于引起失眠的原因很多，故治疗失眠强调多种方法的综合应用。除了调节睡眠的药物治疗，针对各种疾病、内外环境或个体因素采用特异性治疗外，以下非药物治疗也很有效而且没有任何副作用，值得应用。

    认知疗法  是对不合理的睡眠认知的矫正，重新形成对睡眠的正确信念和态度来改善睡眠。关于睡眠的不合理的信念和态度主要有：
    ①不切实的睡眠期望(每天晚上我必须睡足8小时)。要知道入睡和睡眠时间均因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心。
    ②对造成失眠的原因的错误看法(如我的失眠完全是由于体内某些化学物质不平衡引起的)。任何人都具有自然睡眠的能力，只要排除干扰因素，都是可以恢复的。
    ③过分夸大失眠对身体、记忆力所造成的损害(由于失眠我什么事情也做不了)。
    ④试图主动控制睡眠。其实睡眠属于自主性神经系统调节的一类生理活动，不受意志的直接支配。要以顺其自然的平和心态看待暂时的失眠，以退为进，解决问题。
    ⑤缺乏睡眠感。有的人在睡眠过程中爱做梦．尽管实际上睡得很好．但是自己总是觉得经常投睡着。其实，梦是睡眠中的正常现象，带给我们更多的是积极的意义，而非不良影响。