养成良好的睡最习惯当出现失眠时，很多人选择晚间早早上床看书，看电视，偶尔一晚的失眠希望通过第二天延长在床上的时问来弥补睡眠的质量，可结果是辗转反侧，难以人眠，越“睡”越累。诸如此类不当的睡眠习惯往往事与愿违，无法给我们充足的睡眠，却带来无尽的烦恼、焦虑，甚至加重失眠。应养成有利于睡眠的行为习惯。主要涉及生恬方式和环境方面，如定时作息、合理饮食(如晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟等)、适量活动(有适当的疲劳感)、少饮酒，以及降低噪声、减少光线等方面。以下行为习惯有利于睡眠：天冷季节睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡泡脚；少在床上看书、打电话、看电视；别错过最佳的睡眠时间。

    此外，针灸、按摩、药浴、光治疗、磁疗法、飘浮疗法等物理治疗有助于改善失眠症状。牛奶、红枣、龙眼、莲子、百合、黄花菜(金针菜)、醋以及苹果、香蕉、橘、橙等食物或水果可以帮助你安然入睡。